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예전에 친구랑 밥 먹다가,
"나 요즘 밥에 올리브유 한 스푼 넣어 먹어~" 이러는 거예요.
"엥? 밥에 기름을…?"
처음엔 좀 놀랐는데, 괜히 또 궁금해지잖아요.
진짜 효과 있는 거야? 건강에 좋은 건 맞아?
그래서 싹~ 찾아봤습니다 ✍️
(미리 결론! 저도 n개월 째, 올리브유 넣어먹어요😊)
🫒 왜 자꾸 올리브유를 먹으라고 하는 걸까?
올리브유는 그리스 사람들이 사랑하는 대표 건강 식품이에요.
특히 엑스트라 버진 올리브유는 ‘지중해식 식단’에서 빠질 수 없는 핵심이죠.
- 혈관 청소부: 불포화지방산 풍부해서 콜레스테롤 관리에 굿
- 항산화 작용: 비타민 E, 폴리페놀 덕분에 노화 방지에도 도움
- 장 건강: 기름인데도 변비 완화에 좋음!
🫒 밥에 올리브유를 넣으면 생기는 일 5가지
- 식후 포만감이 오래감
→ 갑작스런 간식 폭발 줄어듦! - 혈당이 천천히 올라감
→ 탄수화물 흡수 속도를 완화시켜줌 - 변비 완화에 도움
→ 따뜻한 밥에 같이 먹으면 장 운동 자극됨 - 비타민 흡수율↑
→ 기름이 지용성 비타민 흡수 도와줌 - 밥맛이 고소해짐
→ 특히 현미밥, 잡곡밥이랑 잘 어울림!
📌 주의할 점도 있어요!
- 너무 많이 넣으면 오히려 칼로리 폭탄
- 고온 조리보단 생으로 먹는 게 좋아요
- 엑스트라버진 올리브유로 고르기!
🫒 좋은 올리브유 고르는 꿀팁
라벨만 잘 보면 된다!
- Extra Virgin 표기 꼭 확인
- 산도 0.8% 이하
- 냉압착(Cold Pressed) 방식이면 더 좋아요
- 유통기한보단 제조일자 기준으로 신선한 걸 선택!
🫒 올리브유 추천템 2가지 (가성비/프리미엄)
[데체코 올리오 엑스트라 버진 디 올리바 (이탈리아 블랜딩(스페인,그리스,포르투갈))]
→ 가성비로 정말 유명한 데체코 엑스트라버진 올리브오일, 샐러드로도 먹고 식용유 대신 사용!
https://smartstore.naver.com/see21/products/11438060897
[데체코 공식] 엑스트라버진 올리브오일 1L 1개 : 데체코 공식스토어
[데체코 공식스토어] 안녕하세요. 데체코 공식 수입 및 판매처입니다.
smartstore.naver.com
(위 링크는 수익성 링크 아닙니다! 진짜 가성비로 유명한거라 델꾸왔어요.)
[라고챠도로 퓨도토 유기농 프리미엄 올리브유 (이탈리아산)]
→ 입 안을 맴도는 알싸하고 매콤한 풍미, 산도가 낮고 느끼하지 않아 생식하기 좋아요!
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🥄 마무리 : 한 스푼이면 충분해!
매끼니 넣을 필요도 없고,
하루 한 끼, 따뜻한 밥에 한 스푼만 넣어도 위장 부담도 줄고 몸도 가벼워지는 느낌.
너무 간단해서 더 매력 있지 않나요?
올리브유, 아직도 샐러드에만 쓰고 있다면?
이제는 밥에도 한 번 시도해보세요!
밥에 올리브유 한 스푼이 건강한 식사 습관의 시작이라면,
디카페인 커피는 건강한 음료 습관의 시작일 수 있어요.
"카페인 너무 많이 마시는 거 아닐까?"
"디카페인이라고 해도 진짜 괜찮은 걸까?"
이런 궁금증이 들었다면, 아래 글도 한 번 읽어보세요.
디카페인 커피에 숨겨진 진실, 직접 정리해봤어요.
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