갑자기 속이 더부룩하고, 트림만 계속 나고,
식후에 배가 꽉 찬 느낌이 도무지 안 빠질 때 있지?
“나 뭐 잘못 먹었나…?”
“왜 이러지... 아무것도 안 먹었는데 속이 안 좋아…”
이런 날 있지?
그냥 넘기지 말고, 위장이 싫어하는 음식부터 싹 정리하자!
❌ 소화 안 될 때 피해야 할 음식 5가지
1. 🥛 우유, 치즈 같은 유제품
“소화 안 돼서 따뜻한 우유 한 잔~”
NOPE ❌ 이거 완전 반대임.
많은 사람이 유당불내증 있다는 거 알고 있었어?
속 안 좋을 때 유제품 먹으면 배가 더 빵빵해지고 설사 날 수도 있음.
👉 소화 안 될 때는 유제품 잠깐 멀리하자.
2. 🍞 빵, 과자 같은 밀가루 음식
밀가루는 소화에 오래 걸려서 속을 더 답답하게 만들어.
게다가 빵, 과자, 케이크류는 버터랑 설탕까지 들어가서 위장에 부담 팍!
특히 공복에 이런 거 먹으면 속이 더부룩해지는 건 기본이야.
3. 🍳 튀김, 기름진 음식
치킨, 돈까스 같은 건
지금 내 속이 감당하기엔 너무 무거움.
위에서 소화 오래 걸리고 위산도 많이 나와서 더부룩함이 오래감.
4. 🌶️ 매운 음식
매운 거 먹고 땀 쫙 빼면 속 시원해질 것 같지?
현실은 위 점막 자극 + 염증 유발 + 속 쓰림 폭탄
속 안 좋을 때는 절대 피해야 할 친구임.
떡볶이, 불닭, 김치찌개 이런 거는 당분간 안녕~👋
5. 🥤 탄산음료
위에 가스 빵빵하게 채워주는 주범
콜라, 사이다 마시면 트림은 나오지만
그게 속 편하다는 뜻은 아님. 오히려 복부 팽만감 더 심해지고, 역류성까지 유발할 수 있음.
👉 "콜라 마시니까 좀 나아진 것 같아"는 착각일 수 있어.
✅ 대신 이런 거 먹자!
- 미음, 죽 – 위에 자극 적고 소화 잘 됨
- 바나나, 삶은 감자 – 부드럽고 위에 부담 없음
- 따뜻한 물 – 위장에 제일 고마운 존재
- 매우 연한 생강차나 꿀물 – 속 달래기 용으로 굿굿
🔥 혹시 역류성 식도염까지 의심된다면?
속쓰림, 신물 올라옴, 자주 목 잠김, 트림 반복...
이거 그냥 소화불량 아니고 역류성 식도염일 수도 있음!
📛 역류성 식도염일 때 특히 조심해야 할 음식들
- ☕ 커피 – 위산 자극+식도 근육 이완
- 🍫 초콜릿 – 단맛 뒤에 숨어있는 위산 유도자
- 🌿 민트류 – 위 근육을 이완시켜 위산이 역류하게 만듦
- 🌶️ 매운 음식 – 식도 자극 최고봉
- 🥤 탄산음료 – 위압력 ↑, 위산 역류 가능성 ↑
소화 안 되는 음식 + 역류 유발 음식
👉 이 조합은 위장에 지옥세트야… 진심.
✅ 근데 나 이걸로 살았다… 양배추환! (해로데의 찐 경험담임!!!!!)
속이 안 좋을 때 무조건 참고 버텼었는데
양배추환 먹고 진짜 달라짐.
내 경험이지만 효과 있어서 공유함!
🥬 양배추환이 왜 좋냐면?
- 비타민 U → 위 점막 재생 도와줌
- 항염 작용 → 위염, 식도염 완화에 도움
- 위산 중화 + 속쓰림 완화까지 가능
내 속엔 이게 진짜 치트키급 아이템이었음.
🧾 정리하자면!
- 소화 안 될 땐 그냥 참고 넘기지 말자!
- 피해야 할 음식 제대로 알고 조심하기
- 증상이 반복되면 역류성 식도염도 의심해보기
- 양배추환 같은 천연 위 보호템으로 도와주기
나처럼 양배추환 효과 본 사람 있어?
아니면 너만의 속편한 음식 꿀팁 있으면 댓글로 공유 좀 해줘~
우리 같이 속 편한 삶 살자구 💚
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